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Consigue EdoMéx triunfo en Pentatlón del Nacional Juvenil 2019

Tepic. Tras seis días de competencias en las instalaciones del Parque “La Loma” de Tepic, Nayarit, sede de la Olimpiada Nacional y Nacional Juvenil 2019, de Pentatlón Moderno, se vivió un cierre de fiesta para el Estado de México con el triunfo de la pareja mexiquense integrada por Alexis Vázquez y Benjamín Gallegos en la categoría Juvenil Mayor.

Una caída en la última vuelta de tiro-carrera de la prueba individual provocó que Benjamín Gallegos sufriera una lesión que lo hizo descender del cuarto al octavo puesto, con lo cual pintaba un panorama complicado para los mexiquenses, quienes a pesar de esta situación decidieron continuar participando en lo que sería su última competencia en Nacional Juvenil, al alcanzar la edad límite.

El cuarto lugar en la prueba de natación confirmaba que la pareja del Estado de México no se encontraba en las mejores condiciones para enfrentar a los relevos de Jalisco y Nuevo León, con quienes los mexiquenses han tenido cerrados duelos deportivos en la alberca y pistas, pero donde existe una notable camaradería fuera de competencia.

La apuesta se concentraba ahora en obtener el primer sitio en los duelos de esgrima, ya que una buena actuación en esta instancia y al hacer válidos los pronósticos en equitación, les otorgaría una ventaja para enfrentar el tiro carrera desde el primer sitio y lo más relevante, poniendo importantes segundos de distancia respecto a sus más cercanos competidores.

Con 280 puntos, los pupilos de Octavio Angelito, entrenador de los jóvenes, obtuvieron la primera posición que, sumados a las 300 unidades obtenidas en equitación (la máxima posible), permitieron al relevo Vázquez-Gallegos salir desde el puesto cero en tiro carrera, con una ventaja de 59 segundos que Alexis incrementó con tiros certeros y buen ritmo, entregando la estafeta a Benjamín con una posición menos complicada, pero no definitiva.

Cuando parecía que la ventaja sería suficiente para que Benjamín Gallegos corriera los últimos 800 metros sin esforzarse a fondo, una falla en los dos primeros disparos elevó el nerviosismo y expectativa de competidores, jueces y público presente, quienes sabían que en los últimos metros de la trotapista se definiría a la pareja portadora de la anhelada presea dorada.

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Cabe señalar que el circuito trazado para la carrera permitía una amplia visión de los competidores, por lo que al concluir el segundo corredor de Nuevo León sus tiros, tanto él como Gallegos sabían en qué posición se encontraban en la pista, uno respecto al otro.

Finalmente, y con un gesto de dolor, pero con el aplauso y apoyo de los presentes, la preparación y estrategia de los entrenadores como Yael Guerra en Equitación, Chayo Álvarez, en Tiro, Isaac Cortés, en Carrera, y José Luis Vila, en Natación, así como el notable esfuerzo de Benjamín Gallegos, hizo que cruzara la meta en la primera posición y se despidiera del Nacional Juvenil con una medalla de oro junto con su compañero Alexis Vázquez.

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¿Quemar calorías? Ahora o nunca

Qué son las calorías, cuáles son los ejercicios que reducen tallas y por qué no deberías tenerles miedo. ¡Lista para los festejos!

Noviembre es último escalón antes de alistarse a el período de celebraciones, cenas familiares y placenteras recetas navideñas. Pero no te estreses por tratar de quemar las calorías que ingresas a nuestro cuerpo, te decimos qué son y cómo operan en el cuerpo. Probablemente así tengas una perspectiva más general de qué te ajusta a la hora de comer o preparar tus alimentos ¡sin límites!

Qué son las calorías

Las calorías son unidades de energía, o sea que cuando ingieres calorías estás dándole energía a tu cuerpo. Esta misma energía es la que se gasta con actividad física como caminar. Pero ten en cuenta, que no todas las calorías son de la misma calidad.

Qué son las calorías de los alimentos

Hay dos tipos de calorías: caloría (cal) que es la pequeña cantidad de energía térmica (equivale a la cantidad de calor necesaria para elevar 1 grado centígrado la temperatura); y kilocaloría (kcal), la cantidad de energía para elevar 1 kilogramo.

Caloría y kilocaloría son sinónimos. 1 kilocaloría serían 1,000 calorías.

El valor energético (o calórico) de los alimentos se calculan en kilocalorías o calorías, pero hay tres elementos muy significativos para pensar su buena (o no tan buena) aportación

Hidratos de carbono: 4 kcal por gramo; son los azúcares, almidones y fibras que poseen granos, frutas, verduras o lácteos. Contienen carbono, hidrógeno y oxígeno.

Proteínas: 4 kcal por gramo; están compuestos por aminoácidos y son los nutrientes que más trabajan en nuestro organismo; forman tejidos, transportan vitaminas y defienden al sistema. Son los únicos en tener nitrógeno.

Grasas: 9 kcal por gramo; la grasa conserva sana la piel y el cabello, ayuda a absorber vitaminas y mantiene el cuerpo caliente. Los ácidos grasos esenciales son buenos para el cerebro, la inflamación y la coagulación de sangre.

Cuántas calorías debes consumir al día

Se calcula que tu ingesta de calorías al día depende muchos elementos. No es lo mismo una mujer de 67 kg que hace entrenamiento intenso en la semana, pues probablemente necesitará más calorías que una mujer del mismo peso pero que se mantiene sedentaria.

¿Satanizas las calorías?

Dejemos en claro que si consumes más calorías de las que demanda tu cuerpo, lo más probable es que éstas se transformen en grasa. Por ende, esta grasa (energía que no se «quemó» o aprovechó) se depositará en partes del cuerpo no esperadas.

Las calorías no son malas, pues su función primordial es proporcionar el extra de energía inevitable al cuerpo, ¡si no, no marcharíamos! Por eso es mejor la calidad en vez de la cantidad.

Evita de todas las formas los alimentos procesados y las azúcares refinadas, pues solo contribuyen a calorías huecas (las que tienen mecanismos difíciles de «destrozar» y por eso tu cuerpo no les sirve provechosamente).

Moverse también es un trabajo fundamental. Al realizar cualquier tipo de entrenamiento, ayudarás a que tu cuerpo se consuele de tanta energía que tiene adentro, ¡esa energía requiere quemarse como el buen combustible que es!

Cuáles son los ejercicios que queman más calorías

Saltar la cuerda: 1 minuto saltando la cuerda quema hasta 10 calorías, y si la saltas por 30 minutos ya quemarías casi 300.

Natación: nadar 1 hora quema de 500 a 600 calorías. También, fortifica los pulmones y mejora tu resistencia.

Sentadillas: ¿quieres lucir esos jeans? las sentadillas serán excelentes amigos. Logras quemar hasta 13 calorías por minuto realizando sentadillas, así que busca una serie de 15 o más repeticiones en tiempo récord.

Subir escaleras: probablemente de los ejercicios más flexibles para tu rutina si no tienes dónde ejercitarte. En menos de 20 minutos logras quemar hasta 180 calorías subiendo y bajando escaleras. Y si lo realizas por una hora, se queman hasta 600, ¡no está mal!

 

 

 

 

 

 

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Deportes

Cantante confirmado en el show de medio tiempo del Super Bowl LV

A través de las redes sociales, el cantante informó que en febrero de 2021 sería el encargado de ponerle ritmo al medio tiempo del Super Bowl.

 

Será el canadiense The Weeknd quien cante en el show de medio tiempo del Super Bowl LV. Así lo dio a conocer el propio cantante a través de sus redes sociales donde compartió la imagen oficial del anuncio.

Actuando en el icónico escenario. Los veo el 7 de febrero del 2021, se lee en sus en sus redes sociales, donde también compartió horas antes dos videos que generó cierta expectativa de lo que traía entre manos.

Honrado

Además, a través de un comunicado el cantante expresó lo feliz y honrado que le hace ser parte de un espectáculo como este: Todos crecemos viendo los actos más importantes del mundo jugando el Super Bowl, y uno solo puede soñar con estar en esa posición, dijo Abel Tesfaye, conocido profesionalmente como The Weeknd.

Me siento humilde, honrado y exultante, dijo sobre su participación en el show de medio tiempo del Super Bowl que se realizará el próximo 7 de febrero del 2021 en el Raymond James Stadium en Tampa Bay, Florida.

The Weeknd ha tenido numerosos éxitos, entre los que se encuentran Can’t Feel My Face y Starboy, creado con Daft Punk, el dúo de dance-rock francés. Además, recientemente lanzó junto con el cantante colombiano Maluma un remix de la canción Hawái.

En febrero de este año, las encargadas de ponerle ritmo al Super Bowl fueron las cantantes Shakira y JLo, quienes pusieron a bailar al estadio con música latina y ofrecieron una explosiva presentación que dio mucho de qué hablar.

 

 

 

 

SUPER BOWL LV, THE WEEKND, RAYMOND JAMES STADIUM, SHAKIRA, JLO, TOM BRADY, TAMPA BAY BUCCANEERS, CHIEFS

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¿Quiénes son los candidatos para pelear con el Canelo Álvarez en diciembre?

Saúl Álvarez no quiere terminar el año sin pelear, así que ya hay candidatos para su próxima pelea en diciembre

 

Después de quedar libre, Saúl Álvarez tiene la firmeza de pelear el próximo mes, en 38 días, aunque no tiene rival. Eddy Reynoso, su entrenador, comunicó en redes sociales que hay una noticia importante por anunciarse, que será la revelación del rival del Canelo, para el combate del 19 de diciembre, en suelo estadounidense.

Todavía hay dos nombres, Callum Smith o John Ryder, como los candidatos para subirse al ring con el tapatío, de acuerdo con Mike Coppinger. Smith, de 30 años de edad, es un pugilista británico, peso supermediano, con 27 victorias (19 KOs) y cero derrotas.

Mientras que John Ryder (32), también representante de Gran Bretaña, tiene 28 triunfos (16 KOs) y cinco derrotas. Este par se enfrentaron en noviembre del año pasado, en Liverpool, y el primer mencionado salió con la victoria por decisión unánime.

El promotor Eddie Hearn sería el hombre detrás de esta operación y ha tentado a Álvarez para medirse con alguno de estos británicos. Todavía queda por confirmar la sede de la pelea, que se anunciaría cuando se pacte al rival.

 

 

 

 

PELEA, CANELO, SAÚL ÁLVAREZ, EDDY REYNOSO, JOHN RYDER, MIKE COPPINGER, GRAN BRETAÑA, EDDIE HEARN

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